Женский портал «Glamur Today» - всё о здоровом образе жизни! Мода и красота, здоровье и фитнес, диеты, правильное питание, новости шоу-бизнеса и т.д.
#

Как не поправиться за новогодним столом: топ-9 советов

Новогодний стол всегда ломится от праздничных блюд. И салаты, и мясо, и фрукты – чего только здесь нет. Хочется все попробовать. Но после веселого ужина у многих появляется не только дискомфорт в желудке, но и лишний вес. Как же не поправиться за новогодним столом?

1. Не забывайте о завтраке и об обеде
31 декабря проходит в суматохе. И в предпраздничной суете частенько многие забывают о завтраке и об обеде. А ближе к полуночи аппетит разыгрывается не на шутку. Чтобы на ночь не объедаться, обязательно плотно обедайте и завтракайте.
А некоторые специально целый день не едят. Но тогда в полночь с новогоднего стола вы будете сметать все. А уже через час с набитым желудком будет тяжело и танцевать, и играть вместе с гостями.
Не создавайте дополнительную работу для желудка. Питайтесь в этот день обычно. На ночь можете оставить нежирную рыбу, легкие салаты, фрукты.

2. Пробуйте все
Возьмите небольшую тарелку и положите туда разные блюда понемногу. Это и салаты, и мясо, и отварной картофель, и некоторые другие яства. В вашей тарелке окажутся не только высококалорийные продукты, но и питательные вещества. Будьте уверены, с новогоднего стола вы сможете попробовать все.

3. Небольшие хитрости
Скатерти «теплых» цветов (красный, желтый) возбуждают аппетит, а «холодный» колор (синий, зеленый) умерит пыл.
Запаситесь маленькими тарелками. В десертную посуду не наложишь много еды, следовательно, вряд ли получится переесть.
Создайте полумрак. При ярком свете повышается аппетит. Сидеть, конечно же, в темноте не надо, так как впотьмах следить за порцией еды сложно, да и гостям вряд ли это понравится. Зажгите свечи или включите ночник.
В праздничный вечер по всем каналам крутят различные концерты. Помните, под ритмичную музыку человек быстрее поглощает еду. Лучше отдать предпочтение классике.
Обязательно придумайте для себя повод много не есть. Если вы наденете облегающее красное платье, выпячивающий животик от лишней порции салата испортит всю вашу фигуру. Вот вам и повод не переедать.
Как не поправиться за новогодним столом: топ-9 советов

4. Не торопитесь
20 минут – именно столько времени требуется для того, чтобы в мозг дошла информация о насыщении. Если будете есть быстро, точно объедание обеспечено.
Пейте много воды, тогда не получится съесть лишнего. 1-2 стакана жидкости избавит от желания съесть больше положенного.

5. «Здоровые» продукты
Для фигуры опасны многие праздничные блюда. Это и оливье, и мясо, и селедка под шубой. Новогодние праздники длятся долго. За один вечер, конечно, от лишней порции мимозы фигура не испортится. Но если такое меню длится всю неделю, тогда точно лишние килограммы не станут для вас сюрпризом.
Лучше приготовьте отварную картошку, запеченную рыбу, запаситесь фруктами. Некоторые салаты заправьте йогуртом, а блюда лучше запекайте, ведь жареное тоже под строгим запретом.

6. Программа вечера
Когда всю ночь сидишь за столом, от переедания никуда не денешься. Придумайте конкурсы для всей семьи, погуляйте с детьми на улице (особенно после наступления Нового года), запускайте салюты, танцуйте, пойте. Все это отвлечет вас от салатов и позволит весело провести время.
Как не поправиться за новогодним столом: топ-9 советов

7. Алкоголь
Отказываться от шампанского или других крепких напитков не стоит, просто не пейте много. Помните, чем выше градус напитка, тем больше в нем калорий. Чтобы не опьянеть, многие начинают хорошо закусывать. А тут и рукой подать до переедания. К тому же, неумеренное потребление алкоголя в новогоднюю ночь частенько становится причиной отравлений. Не стоит портить праздник себе и гостям.
Не налегайте и на коктейли. В них содержится огромное количество сахара, что опять же может стать причиной лишнего веса. Натуральные соки и вода – самые лучшие напитки. Добавьте еще в чистую воду сок лимона или апельсина. Получится освежающий лайм.

8. Отдохните перед праздником
Хорошо отдохнувший человек не будет заедать стресс или недосып лишней конфетой. Хороший сон – самое лучшее лекарство в борьбе с лишним весом.

9. Не отказывайтесь от привычных занятий
Вы каждое утро делаете зарядку? Не стоит о ней забывать 31 декабря и в течение всех новогодних каникул. Лишняя физическая нагрузка после праздничного застолья пойдет только на пользу.

Правильное питание должно быть и после Нового года. Следите за рационом, катайтесь на коньках, на лыжах, больше гуляйте, тогда на работу в январе вы придете такая же стройная, как и до праздников.скачать dle 10.4фильмы бесплатно
Нравится 0 Не нравится

Другие новости

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: